Følelsen av å ikke være god nok, å ikke strekke til...

Jeg får mange spørsmål fra deltakere på kurset "Løsere klær på 3 uker"
Jeg tenkte å dele et av spørsmålene og mitt tilsvar fordi jeg vet det angår mange.
 
Spørsmål:

Så lenge jeg kan huske har jeg slitt med dårlig selvtillit/selvfølelse og følelsen av å ikke være god nok.  

De siste årene har jeg kjent veldig på å ikke strekke til hverken hjemme, som mamma og på jobben.

Og har heller ikke klart å komme i mål der jeg vil være i forhold til vekt og fysisk form, trener regelmessig, men føler ikke på noe gevinst i forhold til det.

Kan ikke huske at jeg har kjent noe form for mestringsfølelse på noen områder de siste årene.

Så tror at det er derfor det stopper opp. Redd for å sette meg enda ett mål som jeg ikke klarer å oppnå. 

Noen tips for å snu den tankegangen?
Vil og trenger å kjenne på motivasjon og mestring!!

Hei :)
 
Takk for at du er med.
 
Jeg forstår godt frykten for å sette et mål du ikke klarer å oppnå. Det vil føre til nok et nederlag og slå hardt i selvfølelsen.
 
Derfor er det viktig å snu på tankegangen rundt dette med mål. I stedet for å lage mål som en endestasjon, skal du bruke det som veiviser for hvilken retning du skal i.
 
Skal du på bilferie og vil til varmere vær, da bør du sikte deg sørover. 
Om du havner i Roma, Madrid eller Paris er ikke så viktig akkurat nå; veien blir til mens du går.
Og kommer det et tidspunkt på reisen hvor du kjører feil vei, så er ikke det noen katastrofe, du trenger bare å justere kursen.
 
I stedet for å sette deg mål om at du skal gå ned 10 kg eller at du skal passe i str 38, kan du lage deg mål som forteller noe om retningen du vil.
F eks at du skal bli sunnere, få mer energi, ha god helse, evne å være i aktivitet med barna uten å bli utslitt osv.
Ved å sette slike retninger, trenger du ikke å gjøre alt perfekt, du skal bare ta flere riktige valg i hverdagen.
 
For meg går det i perioder hvor det er lettere å gjennomføre mange riktige valg, andre perioder prioriterer jeg annerledes eller slår på autopiloten.
Da går vekten opp.
Men noe endrer seg aldri: jeg bestemmer at dagene mine skal være gode og jeg sørger for å ta nok riktige valg til at helsen og energien er god.
Dårlig samvittighet og negativ selvsnakk driver jeg ikke med og det skal ikke du gjøre heller.
 
Det kan hende du må finne mestringsfølelse andre steder først, slik at du husker hvordan den føles?
  • Ta tak i noe du har utsatt alt for lenge og som gir deg dårlig samvittighet når du tenker på det.
  • Noe som skulle vært levert, ryddet eller reparert.
    Eller noen som skulle ha blitt besøkt eller ringt.
Når du har gjort en av disse tingene, så kjenner du mestringsfølelse igjen.
Den følelsen kan du så ta med deg inn i å ta kontroll over en uvane i kostholdet.
 
 
God sommer videre!
 
Positiv hilsen
 
Øyvind Hammer

 

 

 
 
Close

To steg

Vi sender mail med en link hvor du bekrefter påmeldingen til vårt nyhetsbrev. Vennligst trykk på linken i mailen for å bekrefte.