De som er sterke nok til å hjelpe de svakeste

Uncategorized Nov 18, 2019

I dag vil jeg prate om hvor heldige vi er som bor i Norge.
Vi har all mulig velstand og de aller fleste har mer i klesskapet enn de bruker. Dessverre får ikke alle tatt del i den velstanden de fleste av oss ser på som en selvfølge.

Det er barn som vokser opp i fattigdom, i Norge.

Det å være fattig i Norge innebærer ikke nødvendigvis sult og underernæring, men det innebærer betydelig utenforskap.

Jeg var i dialog med Fattighuset i Oslo for noen år tilbake for å finne ut hvilke konsekvenser det har for barn å vokse opp i et fattig hjem og det var ikke særlig hyggelig å høre om.
Mange barn har aldri feiret bursdag.
Altså en bursdag hvor de har invitert andre barn. De deltar heller ikke i andres bursdager, ofte fordi de ikke har råd til gave.

Så kan man selvfølgelig undres over hvorfor de ikke kan arrangere bursdag hjemme, det kan jo gjøres for en billig penge?

...

Fortsett å lese...

Lei av å sprekke når du setter deg mål?

motivasjon slanking Nov 16, 2019
 

Hvordan lykkes med nyttårsforsetter over tid?

 La meg begynne med å fortelle om et spennende møte jeg hadde for litt siden.

Elin tok kontakt med meg i høst i forbindelse med en motivasjonskveld jeg skulle ha på Chat Noir, hun fortalte at hun hadde gått ned 40 kg på 15 måneder, etter at hun hadde gått på et nettkurs hos meg på Motivasjon.no.

Kurset er kickstarter-kurs for livsstilsendring hvor man får motivasjon og lærer seg å endre tankemønstre.
Endrer du tanker, så endrer du handlinger.

Etter kurset hadde hun tatt mot til seg og oppsøkt personlig trener. Hun fikk også hjelp til å forstå kostholdet sitt bedre.

Da Elin startet på sin reise, var hun redd for å legge seg ned på gulvet for å gjøre øvelser, hun var nemlig usikker på hvordan hun skulle komme seg opp igjen.

15 måneder senere veier hun 40 kg...

Fortsett å lese...

Følelsen av å ikke være god nok, å ikke strekke til...

Jeg får mange spørsmål fra deltakere på kurset "Løsere klær på 3 uker"
Jeg tenkte å dele et av spørsmålene og mitt tilsvar fordi jeg vet det angår mange.
 
Spørsmål:

Så lenge jeg kan huske har jeg slitt med dårlig selvtillit/selvfølelse og følelsen av å ikke være god nok.  

De siste årene har jeg kjent veldig på å ikke strekke til hverken hjemme, som mamma og på jobben.

Og har heller ikke klart å komme i mål der jeg vil være i forhold til vekt og fysisk form, trener regelmessig, men føler ikke på noe gevinst i forhold til det.

Kan ikke huske at jeg har kjent noe form for mestringsfølelse på noen områder de siste årene.

Så tror at det er derfor det stopper opp. Redd for å sette meg enda ett mål som jeg ikke klarer å oppnå. 

Noen tips for...

Fortsett å lese...

Senk kravene for sommerferien

motivasjon Jul 07, 2019

Ferie skal være en tid for å lade batteriene.
Alle har vi ulike måter å gjøre det på.
Noen gjør det på en solseng, andre på en fjelltopp og andre igjen med å male huset. Man har vel egentlig funnet oppskriften når ferien har vært et velkomment avbrekk fra hverdagen.

Dessverre opplever mange at ferien blir det stikk motsatte av hva man hadde tenkt.
Forventninger som ikke blir innfridd, diskusjoner som eskalerer, dårlig samvittighet for alt man ikke rakk, er noen momenter som gjør at ferien blir ekstra tyngde i sekken når hverdagen kommer.

Når jeg møter mennesker som har dårlig erfaring med ferie som vellykket rekreasjon, grunnet noen av de overnevnte momentene, har jeg noen enkle tips å komme med:

Senk kravene
Husk tilbake til dine beste ferieminner, både som barn og voksen. 
De fleste av dem hadde ikke noe å gjøre med at det var dyrt det eller...

Fortsett å lese...

Kan FaceTime erstatte møtet mellom mennesker?

coaching Jun 05, 2019

Min erfaring tilsier at det ikke lar seg gjøre!

I går hadde jeg møte med en av mine unge idrettsutøvere. 
Møtet ble  en påminnelse om hvor viktig det er å treffes ansikt til ansikt.
Det spares mye tid ved å ha kontakt over telefonen eller på FaceTime, men vi mister det mellommenneskelige samspillet.

En dialog mellom coach og utøver har selvfølgelig et faglig innhold, hvor vi søker å løse utfordringer og skape utvikling.  
Det faglige innholdet er fakta, verktøy og metoder.
Utviklingen oppstår når riktige verktøy og metoder til utfordringene tas i bruk og gir endring.

For å komme frem til hva som skal utvikles, må det mer enn faktabasert kommunikasjon til.
En god samtale gir tid til refleksjon, den har elementer av pauser, stillhet og avsporinger.
I tillegg "snakker" vi med uttrykk, øyekontakt, blikk, smil, skifte i...

Fortsett å lese...

Mental trener for Strømsgodset i 2019

 

Endelig er det offisielt. Jeg får gleden av å være mental trener for Strømsgodset i 2019. 

Som regel blir jeg bedt om å hjelpe til med mental trening for lag som er i en krisesituasjon. Det kan handle om nedrykk i fotball eller nedleggelse av arbeidsplasser i næringslivet. Jeg blir medisinen som må tas for å holde fokus på de avgjørende arbeidsoppgavene når det stormer.

Det er bedre å ta vitaminer enn medisiner

Mental trening er ikke hokus pokus. Det handler om å få hodet til å spille på lag, slik at ferdigheter kan utfolde seg uten hindringer.
Man skal settes i stand til å ta ut det man er god for i den situasjonen man står i. Dette gjelder i treningsarbeid, restitusjon og kampsituasjon.

Det mentale immunforsvaret er din mentale evne til å takle motgang og vanskelige situasjoner. Desto sterkere forsvar, desto mer kan du stå i mot...

Fortsett å lese...

TV2 kårer Norges beste slankekur, resultatet er IKKE oppsiktsvekkende

helse slanking Jan 31, 2019

1000 personer som har prøvd å slanke seg har svart på undersøkelsen og løsningen synes å være enkel:
55% har lykkes å gå ned i vekt med sunnere kosthold og 47 % har lykkes gjennom slankekurs.
Vi vet jo at de fleste slankekurs legger opp til sunnere kosthold fremfor spesialdietter, så sunnere kosthold synes å være løsningen.

Dette er selvfølgelig ikke oppsiktsvekkende i det hele tatt.
Det som kan sies å være oppsiktsvekkende, er at oppegående mennesker allikevel hopper på dietter og kurer som åpenbart lover mer enn de kan holde! Eller kanskje ikke?

 Det er enkelt å gjennomføre en «forsunning» av kostholdet. 

Det er ofte snakk om å drikke sukkerfritt, tilføre mer frukt og grønnsaker, mindre snop og å bytte ut enkelte matvarer med mer kalorifattige varianter:

  • Cola Zero i stedet for Cola
  • Kjøpe inn til 5...
Fortsett å lese...

Trening er avgjørende for å gå ned i vekt!

Vektnedgang er ikke en teoretisk øvelse, men en praktisk øvelse.  
Mestring er avgjørende for å skape lyst til å gjennomføre når det er vanskelig.

De siste dagene har det rast en debatt om hvorvidt trening har noen effekt på vektnedgang.

– Det er uetisk av leger og myndigheter å si at trening hjelper deg å gå ned i vekt, sier overlege Rønnaug Ødegård ved avdeling for barn og unge på St. Olavs hospital. 

-Det er veldig lite smart å ikke ta med trening i råda til noen som skal ned i vekt, sier trener Yngvar Andersen, kjent fra NRKs livsstilsprogram Puls.

Når eksperter prater om trening og dietter opplever mange det som å åpne opp matteboka på siste side. Debatten blir en akademisk øvelse som forvirrer og forverrer for de som skal gjennom vektreduksjon.
 

Endring er vanskelig. For å frivillig gjøre noe som koster,...

Fortsett å lese...

Endelig høst! Slik kommer du enkelt i gang med trening😃

Uncategorized Sep 10, 2018
 

Etter en lang og fantastisk sommer er det nå tegn til at høsten er på vei. De fleste av oss er tilbake på jobb og tilbake i vante rutiner. Samtidig er det en riktig tid til å vurdere noen nye rutiner.

Om du glemte å trene i sommer eller rett og slett aldri har kommet helt i gang, kan dette være tidspunktet å gjøre noe med det.

Finn ut hvorfor, hva og hvordan, så er du i gang.

  • Hvorfor? Tja, hvorfor ikke? Du har enten opplevd eller hørt at når du bare er i gang med trening som en fast rutine, så gir det energi. I tillegg får du utløst lykkehormoner ved trening som gir minst like god effekt som lykkepiller. Du føler deg strammere, blir gladere, sunnere og går en mer sykdomsfri fremtid i møte. Om det etter en stund ikke gir de forventede resultater, kan du veldig enkelt slutte, så hva har du egentlig å tape?
  • Hva? Du kan gjøre hva som helst så lenge...
Fortsett å lese...

Hvordan bli kvitt avhengighet?

livsstilsendring Aug 13, 2018

Avhengighet kommer i mange former. Alkohol, nikotin, sukker, potetgull  og sjokolade er noen av formene mange er innom i løpet av livet.

Felles for avhengighet er at det er veldig vanskelig å kontrollere for den som er avhengig. For noen som ikke har din avhengighet, blir problemet ofte omtalt som: det er da bare å la være?

En som aldri har røyket, synes det er helt idiotisk at noen gidder å påføre seg noe som både er skadelig og som lukter vondt.

En som alltid har vært slank synes det er like idiotisk at en overvektig person spiser sjokolade, når det er så åpenbart at det ikke er slankende.

Den som er avhengig styres av helt andre mekanismer enn logikk. Det er ikke mangel på forståelse for at røyk er kreftfremkallende eller at sjokolade er fetende som styrer valgene; en som er avhengig er kontrollert av fysiske og mentale mekanismer som er sterkere enn viljen. Det er ikke fordi...

Fortsett å lese...
1 2
Close

To steg

Vi sender mail med en link hvor du bekrefter påmeldingen til vårt nyhetsbrev. Vennligst trykk på linken i mailen for å bekrefte.