Endelig høst! Slik kommer du enkelt i gang med trening😃

Uncategorized Sep 10, 2018
 

Etter en lang og fantastisk sommer er det nå tegn til at høsten er på vei. De fleste av oss er tilbake på jobb og tilbake i vante rutiner. Samtidig er det en riktig tid til å vurdere noen nye rutiner.

Om du glemte å trene i sommer eller rett og slett aldri har kommet helt i gang, kan dette være tidspunktet å gjøre noe med det.

Finn ut hvorfor, hva og hvordan, så er du i gang.

  • Hvorfor? Tja, hvorfor ikke? Du har enten opplevd eller hørt at når du bare er i gang med trening som en fast rutine, så gir det energi. I tillegg får du utløst lykkehormoner ved trening som gir minst like god effekt som lykkepiller. Du føler deg strammere, blir gladere, sunnere og går en mer sykdomsfri fremtid i møte. Om det etter en stund ikke gir de forventede resultater, kan du veldig enkelt slutte, så hva har du egentlig å tape?
  • Hva? Du kan gjøre hva som helst så lenge...
Fortsett å lese...

Hvordan bli kvitt avhengighet?

livsstilsendring Aug 13, 2018

Avhengighet kommer i mange former. Alkohol, nikotin, sukker, potetgull  og sjokolade er noen av formene mange er innom i løpet av livet.

Felles for avhengighet er at det er veldig vanskelig å kontrollere for den som er avhengig. For noen som ikke har din avhengighet, blir problemet ofte omtalt som: det er da bare å la være?

En som aldri har røyket, synes det er helt idiotisk at noen gidder å påføre seg noe som både er skadelig og som lukter vondt.

En som alltid har vært slank synes det er like idiotisk at en overvektig person spiser sjokolade, når det er så åpenbart at det ikke er slankende.

Den som er avhengig styres av helt andre mekanismer enn logikk. Det er ikke mangel på forståelse for at røyk er kreftfremkallende eller at sjokolade er fetende som styrer valgene; en som er avhengig er kontrollert av fysiske og mentale mekanismer som er sterkere enn viljen. Det er ikke fordi...

Fortsett å lese...

Når klærne sitter løsere og energien kommer tilbake...

De aller fleste av oss opplever det: skjorta blir trangere og magen må holdes inne for at buksa skal kunne kneppes. Med sommervarme i mai utvides årets grillsesong med minst 2 måneder.

Alt ligger til rette for at garderoben må utvides, bokstavelig talt.

Finnes det egentlig noe håp? Ingen har lyst til å kutte ut grillmat, øl, potetgull og sjokolade når været endelig viser seg fra sin beste side. Å pine seg gjennom nok en diett som uansett ikke gir varige resultater føles meningsløst.

Jeg har hatt gleden av å følge mer enn 250 personer som den siste måneden har blitt mer aktive og gått ned i vekt uten å måtte takke nei til alle gleder. Og det i tidenes varmeste mai, full av fridager og feiringer.

Uten kosttilskudd, piller eller pulver.

Løsningen er å jobbe med tanker og holdninger rundt mat.

De har lagt dårlig samvittighet og skam bak seg.

Gjennom å...

Fortsett å lese...

Hvordan komme tilbake på hesten når du har falt av?

motivasjon trening May 27, 2018
 

Noen ganger er vi fulle av gode intensjoner og treningslyst. Så mye at vi faktisk setter i gang og euforisk legger et par gode uker med bevegelse bak oss. Dette skal vare evig og kroppen skal til nye høyder.

Så plutselig kommer det noe i veien. Sykdom, overtid, stavbrekk eller lyskestrekk. Uansett hva det er, resultatet er det samme, prosjektet skrinlegges for denne gang.

Du har ramlet av hesten. Er det mulig å komme tilbake på hesteryggen og igjen føle vinden i håret? (ikke meg dette handler om)

Ja, men du må ta den tunge jobben med å finne grunner for å være i aktivitet når alt annet tilsier stillesitting. Det letteste er å gi etter for begrensende faktorer som dårlig form, vonde knær, betennelse i akillessen. (lista er ikke utfyllende) 

Sannheten er at det er mest vondt i lysten. For å komme rundt denne smerten, må du friste deg selv. Med at du vet bedre enn å...

Fortsett å lese...

Trening i skogen gir mange fordeler - uansett form...

trening May 16, 2018
 

Det beste med treningstur i skogen er at jeg ikke bare får luftet kroppen, men også hodet.

At underlaget er mykt og gir liten belastning på knær og hofter er en bonus.

Det kuperte terrenget skjerper balansen og gir ryggen effektiv, skånsom massasje.

Jeg trenger ingen flere grunner for å komme meg ut! :)

Videoen er fra dagens tur i Rosaløypa i Grue.

Fortsett å lese...

Holde fyr i det indre bålet -takle vannbøtter

motivasjon May 14, 2018

Jeg fikk forslag til tema av Sofie, en av mine reservedøtre.  

Hun skriver: 

"Du ba om tema-tips, også kom jeg på noe et befal fortalte meg i militæret! Vi kom nemlig inn på temaet ‘indre motivasjon’ og at hvert enkelt individ har hvert sitt «bål» å holde fyr i, men at noen har større bål enn andre. Og dermed kan samme ‘bøtta med vann’ slukke og ødelegge bålet hos noen, men ikke utgjøre noe særlig forskjell hos andre. Og etter denne bål-fortellingen begynte jeg å tenke litt; lærer man seg å holde i gang eget bål eller er det er produkt av hvordan man ble/blir oppdratt av se rundt seg?

 For jeg ser jo for eksempel i venne-gjengen at noen er motivert i typ 10 minutter (denne ferskvare motivasjonen) mens andre er liksom motivert til å gjøre bedre på en mer generell basis"

Jeg synes indre bål...

Fortsett å lese...

3 ferdigheter på 8 minutter

motivasjon Apr 23, 2018

Jeg ble bedt om å lage et motivasjonsforedrag på 8 min for et stort norsk selskap.

Jeg er vant til å holde foredrag på 45-90 minutter, så det var en utfordring å slanke teksten og samtidig ha godt innhold!

Her skulle jeg si noe nyttig, inspirerende og lærerikt på kun 8 minutter!

Det skulle motivere til godt arbeidsmiljø og bidra til egenmotivasjon.

Det var viktig at det var med konkrete tips. Så skulle de bruke dette som utgangspunkt for mer dyptgående arbeid i året som kom.  

 

Foredraget startet slik:

Om du vil ha andre resultater i året som kommer enn du fikk i fjor, må du gjøre noe annerledes.

Alle har forskjellige utgangspunkt og forskjellige mål, men i mitt arbeid har jeg sett at det er enkelte ferdigheter alle trenger å jobbe med og som utgjør en stor forskjell på veien mot ethvert mål: Jeg har valgt ut 3 ferdigheter som gir effekt med en...

Fortsett å lese...
Close

To steg

Vi sender mail med en link hvor du bekrefter påmeldingen til vårt nyhetsbrev. Vennligst trykk på linken i mailen for å bekrefte.