Kan FaceTime erstatte møtet mellom mennesker?

coaching Jun 05, 2019

Min erfaring tilsier at det ikke lar seg gjøre!

I går hadde jeg møte med en av mine unge idrettsutøvere. 
Møtet ble  en påminnelse om hvor viktig det er å treffes ansikt til ansikt.
Det spares mye tid ved å ha kontakt over telefonen eller på FaceTime, men vi mister det mellommenneskelige samspillet.

En dialog mellom coach og utøver har selvfølgelig et faglig innhold, hvor vi søker å løse utfordringer og skape utvikling.  
Det faglige innholdet er fakta, verktøy og metoder.
Utviklingen oppstår når riktige verktøy og metoder til utfordringene tas i bruk og gir endring.

For å komme frem til hva som skal utvikles, må det mer enn faktabasert kommunikasjon til.
En god samtale gir tid til refleksjon, den har elementer av pauser, stillhet og avsporinger.
I tillegg "snakker" vi med uttrykk, øyekontakt, blikk, smil, skifte i...

Fortsett å lese...

Mental trener for Strømsgodset i 2019

 

Endelig er det offisielt. Jeg får gleden av å være mental trener for Strømsgodset i 2019. 

Som regel blir jeg bedt om å hjelpe til med mental trening for lag som er i en krisesituasjon. Det kan handle om nedrykk i fotball eller nedleggelse av arbeidsplasser i næringslivet. Jeg blir medisinen som må tas for å holde fokus på de avgjørende arbeidsoppgavene når det stormer.

Det er bedre å ta vitaminer enn medisiner

Mental trening er ikke hokus pokus. Det handler om å få hodet til å spille på lag, slik at ferdigheter kan utfolde seg uten hindringer.
Man skal settes i stand til å ta ut det man er god for i den situasjonen man står i. Dette gjelder i treningsarbeid, restitusjon og kampsituasjon.

Det mentale immunforsvaret er din mentale evne til å takle motgang og vanskelige situasjoner. Desto sterkere forsvar, desto mer kan du stå i mot...

Fortsett å lese...

TV2 kårer Norges beste slankekur, resultatet er IKKE oppsiktsvekkende

helse slanking Jan 31, 2019

1000 personer som har prøvd å slanke seg har svart på undersøkelsen og løsningen synes å være enkel:
55% har lykkes å gå ned i vekt med sunnere kosthold og 47 % har lykkes gjennom slankekurs.
Vi vet jo at de fleste slankekurs legger opp til sunnere kosthold fremfor spesialdietter, så sunnere kosthold synes å være løsningen.

Dette er selvfølgelig ikke oppsiktsvekkende i det hele tatt.
Det som kan sies å være oppsiktsvekkende, er at oppegående mennesker allikevel hopper på dietter og kurer som åpenbart lover mer enn de kan holde! Eller kanskje ikke?

 Det er enkelt å gjennomføre en «forsunning» av kostholdet. 

Det er ofte snakk om å drikke sukkerfritt, tilføre mer frukt og grønnsaker, mindre snop og å bytte ut enkelte matvarer med mer kalorifattige varianter:

  • Cola Zero i stedet for Cola
  • Kjøpe inn til 5...
Fortsett å lese...

Trening er avgjørende for å gå ned i vekt!

Vektnedgang er ikke en teoretisk øvelse, men en praktisk øvelse.  
Mestring er avgjørende for å skape lyst til å gjennomføre når det er vanskelig.

De siste dagene har det rast en debatt om hvorvidt trening har noen effekt på vektnedgang.

– Det er uetisk av leger og myndigheter å si at trening hjelper deg å gå ned i vekt, sier overlege Rønnaug Ødegård ved avdeling for barn og unge på St. Olavs hospital. 

-Det er veldig lite smart å ikke ta med trening i råda til noen som skal ned i vekt, sier trener Yngvar Andersen, kjent fra NRKs livsstilsprogram Puls.

Når eksperter prater om trening og dietter opplever mange det som å åpne opp matteboka på siste side. Debatten blir en akademisk øvelse som forvirrer og forverrer for de som skal gjennom vektreduksjon.
 

Endring er vanskelig. For å frivillig gjøre noe som koster,...

Fortsett å lese...

Endelig høst! Slik kommer du enkelt i gang med trening😃

Uncategorized Sep 10, 2018
 

Etter en lang og fantastisk sommer er det nå tegn til at høsten er på vei. De fleste av oss er tilbake på jobb og tilbake i vante rutiner. Samtidig er det en riktig tid til å vurdere noen nye rutiner.

Om du glemte å trene i sommer eller rett og slett aldri har kommet helt i gang, kan dette være tidspunktet å gjøre noe med det.

Finn ut hvorfor, hva og hvordan, så er du i gang.

  • Hvorfor? Tja, hvorfor ikke? Du har enten opplevd eller hørt at når du bare er i gang med trening som en fast rutine, så gir det energi. I tillegg får du utløst lykkehormoner ved trening som gir minst like god effekt som lykkepiller. Du føler deg strammere, blir gladere, sunnere og går en mer sykdomsfri fremtid i møte. Om det etter en stund ikke gir de forventede resultater, kan du veldig enkelt slutte, så hva har du egentlig å tape?
  • Hva? Du kan gjøre hva som helst så lenge...
Fortsett å lese...

Hvordan bli kvitt avhengighet?

livsstilsendring Aug 13, 2018

Avhengighet kommer i mange former. Alkohol, nikotin, sukker, potetgull  og sjokolade er noen av formene mange er innom i løpet av livet.

Felles for avhengighet er at det er veldig vanskelig å kontrollere for den som er avhengig. For noen som ikke har din avhengighet, blir problemet ofte omtalt som: det er da bare å la være?

En som aldri har røyket, synes det er helt idiotisk at noen gidder å påføre seg noe som både er skadelig og som lukter vondt.

En som alltid har vært slank synes det er like idiotisk at en overvektig person spiser sjokolade, når det er så åpenbart at det ikke er slankende.

Den som er avhengig styres av helt andre mekanismer enn logikk. Det er ikke mangel på forståelse for at røyk er kreftfremkallende eller at sjokolade er fetende som styrer valgene; en som er avhengig er kontrollert av fysiske og mentale mekanismer som er sterkere enn viljen. Det er ikke fordi...

Fortsett å lese...

Når klærne sitter løsere og energien kommer tilbake...

De aller fleste av oss opplever det: skjorta blir trangere og magen må holdes inne for at buksa skal kunne kneppes. Med sommervarme i mai utvides årets grillsesong med minst 2 måneder.

Alt ligger til rette for at garderoben må utvides, bokstavelig talt.

Finnes det egentlig noe håp? Ingen har lyst til å kutte ut grillmat, øl, potetgull og sjokolade når været endelig viser seg fra sin beste side. Å pine seg gjennom nok en diett som uansett ikke gir varige resultater føles meningsløst.

Jeg har hatt gleden av å følge mer enn 250 personer som den siste måneden har blitt mer aktive og gått ned i vekt uten å måtte takke nei til alle gleder. Og det i tidenes varmeste mai, full av fridager og feiringer.

Uten kosttilskudd, piller eller pulver.

Løsningen er å jobbe med tanker og holdninger rundt mat.

De har lagt dårlig samvittighet og skam bak seg.

Gjennom å...

Fortsett å lese...

Hvordan komme tilbake på hesten når du har falt av?

motivasjon trening May 27, 2018
 

Noen ganger er vi fulle av gode intensjoner og treningslyst. Så mye at vi faktisk setter i gang og euforisk legger et par gode uker med bevegelse bak oss. Dette skal vare evig og kroppen skal til nye høyder.

Så plutselig kommer det noe i veien. Sykdom, overtid, stavbrekk eller lyskestrekk. Uansett hva det er, resultatet er det samme, prosjektet skrinlegges for denne gang.

Du har ramlet av hesten. Er det mulig å komme tilbake på hesteryggen og igjen føle vinden i håret? (ikke meg dette handler om)

Ja, men du må ta den tunge jobben med å finne grunner for å være i aktivitet når alt annet tilsier stillesitting. Det letteste er å gi etter for begrensende faktorer som dårlig form, vonde knær, betennelse i akillessen. (lista er ikke utfyllende) 

Sannheten er at det er mest vondt i lysten. For å komme rundt denne smerten, må du friste deg selv. Med at du vet bedre enn å...

Fortsett å lese...

Trening i skogen gir mange fordeler - uansett form...

trening May 16, 2018
 

Det beste med treningstur i skogen er at jeg ikke bare får luftet kroppen, men også hodet.

At underlaget er mykt og gir liten belastning på knær og hofter er en bonus.

Det kuperte terrenget skjerper balansen og gir ryggen effektiv, skånsom massasje.

Jeg trenger ingen flere grunner for å komme meg ut! :)

Videoen er fra dagens tur i Rosaløypa i Grue.

Fortsett å lese...

Holde fyr i det indre bålet -takle vannbøtter

motivasjon May 14, 2018

Jeg fikk forslag til tema av Sofie, en av mine reservedøtre.  

Hun skriver: 

"Du ba om tema-tips, også kom jeg på noe et befal fortalte meg i militæret! Vi kom nemlig inn på temaet ‘indre motivasjon’ og at hvert enkelt individ har hvert sitt «bål» å holde fyr i, men at noen har større bål enn andre. Og dermed kan samme ‘bøtta med vann’ slukke og ødelegge bålet hos noen, men ikke utgjøre noe særlig forskjell hos andre. Og etter denne bål-fortellingen begynte jeg å tenke litt; lærer man seg å holde i gang eget bål eller er det er produkt av hvordan man ble/blir oppdratt av se rundt seg?

 For jeg ser jo for eksempel i venne-gjengen at noen er motivert i typ 10 minutter (denne ferskvare motivasjonen) mens andre er liksom motivert til å gjøre bedre på en mer generell basis"

Jeg synes indre bål...

Fortsett å lese...
1 2
Close

To steg

Vi sender mail med en link hvor du bekrefter påmeldingen til vårt nyhetsbrev. Vennligst trykk på linken i mailen for å bekrefte.