Lei av å sprekke når du setter deg mål?

motivasjon slanking Nov 16, 2019

Hvordan lykkes med nyttårsforsetter over tid?

 La meg begynne med å fortelle om et spennende møte jeg hadde for litt siden.

Elin tok kontakt med meg i høst i forbindelse med en motivasjonskveld jeg skulle ha på Chat Noir, hun fortalte at hun hadde gått ned 40 kg på 15 måneder, etter at hun hadde gått på et nettkurs hos meg på Motivasjon.no.

Kurset er kickstarter-kurs for livsstilsendring hvor man får motivasjon og lærer seg å endre tankemønstre.
Endrer du tanker, så endrer du handlinger.

Etter kurset hadde hun tatt mot til seg og oppsøkt personlig trener. Hun fikk også hjelp til å forstå kostholdet sitt bedre.

Da Elin startet på sin reise, var hun redd for å legge seg ned på gulvet for å gjøre øvelser, hun var nemlig usikker på hvordan hun skulle komme seg opp igjen.

15 måneder senere veier hun 40 kg mindre og går totimers-turer med dekk.
Bedre bevis på at et tilsynelatende urealistisk mål kan nås om bare planen er realistisk, finnes vel knapt?

 

Hva i all verden skal man med motivasjon for å gå ned i vekt?

Det er jo bare å spise mindre og bevege seg mer, så forsvinner kiloene?

 Slankekurer fungerer ikke!
Eller rettere sagt, de gir ikke resultater når de ikke blir fulgt.
Utfordringen med å gå ned i vekt er ikke å finne en diett som fungerer, problemet er å følge dietten.

 Når vi setter oss nyttårsforsetter, har vi et sterkt ønske om endring. Det fører ofte til at vi planlegger for noe som er helt urealistisk.

Vi skal gå fra å spise det vi vil, når vi vil, til å spise små mengder av mat som ikke står på favorittlista.  OG selvfølgelig kutte ut det meste som står på favorittlista!

I tillegg skal vi gå fra å være inaktive, til å gjennomføre treningsopplegg som er laget for folk som er vant til å trene.

Og det er selvfølgelig fordi at når vi først skal gjøre noe, så vil vi ha resultater! Fort!

Sjansen for at vi lykkes med et slikt opplegg er veldig liten, det viser antallet som sprekker og gir opp i løpet av de første to ukene av januar.

 For å ha sjanse til å lykkes må vi angripe hele prosessen på en annen måte:

Når vi velger sofaen fremfor å være aktive og når vi putter potetgull i handlekurven til tross for at vi har bestemt oss for å la være, er det fordi vi tillater oss det. Vi lager unnskyldninger for hvorfor det er greit. Alt dette arbeidet foregår i hodet. Så hvis vi skal klare å gjennomføre endringer, må vi starte der: med hva vi tenker, hvilke holdninger og sannheter vi har som styrer valgene våre.

 Det starter med måten vi setter mål.

Vanligvis lager vi oss mål om hvor mange kilo vi vil ned eller hvilken størrelse vi vil inn i.
Det høres ut som en smart måte å sette mål på, men dessverre er det ikke noe drivkraft i de målene.
Den vekten du vil ned i er jo bare et tall og en tanke, men det er ikke viktig for deg.
Om det var viktig med akkurat den vekten eller størrelsen, så hadde du startet snuoperasjonen første gangen du gikk forbi den streken.

Du må finne noe med det å gå ned i vekt som er viktig for deg.
Start med å spørre deg selv: hvorfor vil jeg ned i vekt? Hva betyr det for meg? Hva er det med den nye meg som er verdt å jobbe for?

  • Leve lenge og være frisk for barnebarna
  • være et forbilde for barna mine
  • være den personen jeg vet jeg kan være
  • ha energi til å nyte livet
  • sterkere selvfølelse fordi jeg gjør som jeg sier

Når du klarer å finne svar som du føler er verdt å jobbe for, har du mål som motiverer deg, også i motgang.

Mål som motiverer kan være tilsynelatende urealistiske når du setter dem, men allikevel være mulig å nå med en realistisk plan.

 Du må også lage en plan for hvordan du skal gjennomføre i hverdagen.

Planen må være realistisk. Det vil si at den må være gjennomførbar ut i fra dine forutsetninger. En optimal plan er den du gjennomfører, ikke nødvendigvis den dietten som tar deg raskest til målet.

Det går an å spise en elefant, men du må spise den del for del.
Du må utvide toleransen for trening, derfor må du starte rolig og være tålmodig. En rolig gåtur er bedre enn ingenting.
Godt gjort er bedre enn bra sagt.

Det er lurere å endre kostholdet over tid, enn å gå på en hard diett som setter deg i fysisk og psykisk ubalanse.
Du skal venne deg til nye smaker og mindre mengder, det krever tålmodighet.

 En annen viktig del av planen er å finne ut hva du trenger av hjelp for å klare å gjennomføre.

  • hvem trenger du å involvere?
  • hva må du lære?
  • hvordan skal du holde på motivasjonen?
  • Hvor skal du få trøst når det er vanskelig?
  • Hvem kan gi deg et spark bak når det trengs?

 Livsstilsendring er mer krevende enn å gå til Sydpolen.
De som går til Sydpolen er forberedt, trent og har ferdigheter for å lykkes. De har heller ikke mulighet for å avbryte når de har startet.

Når du skal gå ned i vekt, er du totalt utrent på det som ligger foran deg og mulighetene for å bryte ligger der hele tiden.

Derfor må du starte rolig, tilegne deg ferdigheter og juble for enhver fremgang. Når du feiler, må du være snill med deg selv og være stolt av at du prøver.

Du må være din største motivator.

 UTFORDRE SANNHETER

Hvilke sannheter har du i dag som holder deg igjen fra å lykkes?

  • Dårlig selvdisiplin
  • Vondt i hofta
  • Jeg er litt stor
  • Trening ligger ikke for meg
  • Man må kose seg litt
  • Vi lever bare en gang

 Uansett hva det er du sier til deg selv om hvorfor det er vanskelig for deg å gå ned i vekt, er du nødt til å utfordre den sannheten. Enten finne ut at den er feil eller komme frem til hvorfor du skal lykkes til tross for begrensingen.

Om du ikke klarer det, vil det bli din unnskyldning for å gi opp når det blir vanskelig.

 Jeg har hjulpet mennesker med å nå målene sine ved å gi de verktøy og metoder som gjør at de opplever mestring og glede på veien mot målet.
Det er ikke nok å gå ned i vekt eller å komme i form.
Selvtilliten og selvfølelsen skal gå opp på veien mot målet.
Da tåler du lettere omveier.

 Jeg har laget 1 nettkurs som kan hjelpe deg å nå dine mål om å gå ned i vekt, komme i bedre form og få et høyere energinivå.
Kurset sørger for at du øker selvtillit og selvfølelse underveis.
Du skal både kunne se resultater og føle deg bedre!

 Kurset er et 21 dagers kickstarter-kurs.
Du får daglige videoer og podkaster med verktøy og metoder for å endre tankegangen slik at du kommer i gang. Jeg er din motivator gjennom videoer i 21 dager og heier deg frem.
Fordelen er at du ikke trenger å møte opp noe sted, du kan se videoene når det passer deg og du kan gjøre kurset over 4 måneder om noe kommer i veien som gjør at du må ta en pause. Det kurset kan du begynne på i dag!

 

I mine kurs er mestring og motivasjon en viktig del, du skal oppleve at du blir sterkere mentalt når du endrer deg.
Det hjelper ikke å være tynn om du føler deg mislykket.

Ønsker deg lykke til med dine mål!

 

Positiv hilsen Øyvind

 KLIKK HER FOR Å VITE MER OM 21 DAGERS KICKSTART

 

 

Close

To steg

Vi sender mail med en link hvor du bekrefter påmeldingen til vårt nyhetsbrev. Vennligst trykk på linken i mailen for å bekrefte.