Følelsen av å ikke være god nok, å ikke strekke til...

Jeg får mange spørsmål fra deltakere på kurset "Løsere klær på 3 uker"
Jeg tenkte å dele et av spørsmålene og mitt tilsvar fordi jeg vet det angår mange.
 
Spørsmål:

Så lenge jeg kan huske har jeg slitt med dårlig selvtillit/selvfølelse og følelsen av å ikke være god nok.  

De siste årene har jeg kjent veldig på å ikke strekke til hverken hjemme, som mamma og på jobben.

Og har heller ikke klart å komme i mål der jeg vil være i forhold til vekt og fysisk form, trener regelmessig, men føler ikke på noe gevinst i forhold til det.

Kan ikke huske at jeg har kjent noe form for mestringsfølelse på noen områder de siste årene.

Så tror at det er derfor det stopper opp. Redd for å sette meg enda ett mål som jeg ikke klarer å oppnå. 

Noen tips for...

Fortsett å lese...

Trening er avgjørende for å gå ned i vekt!

Vektnedgang er ikke en teoretisk øvelse, men en praktisk øvelse.  
Mestring er avgjørende for å skape lyst til å gjennomføre når det er vanskelig.

De siste dagene har det rast en debatt om hvorvidt trening har noen effekt på vektnedgang.

– Det er uetisk av leger og myndigheter å si at trening hjelper deg å gå ned i vekt, sier overlege Rønnaug Ødegård ved avdeling for barn og unge på St. Olavs hospital. 

-Det er veldig lite smart å ikke ta med trening i råda til noen som skal ned i vekt, sier trener Yngvar Andersen, kjent fra NRKs livsstilsprogram Puls.

Når eksperter prater om trening og dietter opplever mange det som å åpne opp matteboka på siste side. Debatten blir en akademisk øvelse som forvirrer og forverrer for de som skal gjennom vektreduksjon.
 

Endring er vanskelig. For å frivillig gjøre noe som koster,...

Fortsett å lese...

Hvordan bli kvitt avhengighet?

livsstilsendring Aug 13, 2018

Avhengighet kommer i mange former. Alkohol, nikotin, sukker, potetgull  og sjokolade er noen av formene mange er innom i løpet av livet.

Felles for avhengighet er at det er veldig vanskelig å kontrollere for den som er avhengig. For noen som ikke har din avhengighet, blir problemet ofte omtalt som: det er da bare å la være?

En som aldri har røyket, synes det er helt idiotisk at noen gidder å påføre seg noe som både er skadelig og som lukter vondt.

En som alltid har vært slank synes det er like idiotisk at en overvektig person spiser sjokolade, når det er så åpenbart at det ikke er slankende.

Den som er avhengig styres av helt andre mekanismer enn logikk. Det er ikke mangel på forståelse for at røyk er kreftfremkallende eller at sjokolade er fetende som styrer valgene; en som er avhengig er kontrollert av fysiske og mentale mekanismer som er sterkere enn viljen. Det er ikke fordi...

Fortsett å lese...

Når klærne sitter løsere og energien kommer tilbake...

De aller fleste av oss opplever det: skjorta blir trangere og magen må holdes inne for at buksa skal kunne kneppes. Med sommervarme i mai utvides årets grillsesong med minst 2 måneder.

Alt ligger til rette for at garderoben må utvides, bokstavelig talt.

Finnes det egentlig noe håp? Ingen har lyst til å kutte ut grillmat, øl, potetgull og sjokolade når været endelig viser seg fra sin beste side. Å pine seg gjennom nok en diett som uansett ikke gir varige resultater føles meningsløst.

Jeg har hatt gleden av å følge mer enn 250 personer som den siste måneden har blitt mer aktive og gått ned i vekt uten å måtte takke nei til alle gleder. Og det i tidenes varmeste mai, full av fridager og feiringer.

Uten kosttilskudd, piller eller pulver.

Løsningen er å jobbe med tanker og holdninger rundt mat.

De har lagt dårlig samvittighet og skam bak seg.

Gjennom å...

Fortsett å lese...
Close

To steg

Vi sender mail med en link hvor du bekrefter påmeldingen til vårt nyhetsbrev. Vennligst trykk på linken i mailen for å bekrefte.